פעילות גופנית
כן. יש. התעמלות אנארובית, העובדת כנגד התנגדות היא טובה יותר בכושרה להוריד את רמת גלוקוז בדם.
- ראשית, התעמלות אנארובית צורכת פי 14 יותר גלוקוז מאשר התעמלות ארובית. הצריכה המוגברת לדלק בזמן הפעילות האנארובית עוזרת להוריד את רמת הגלוקוז בדם.
- שנית, התעמלות אנארובית, עוזרת בהדרגה לבנות מסת שריר. זה יוצר יותר נשאים של גלוקוז המעבירים גלוקוז לתאי השריר. ככל שמספר הנשאים גדול יותר, התאים יהיו יותר רגישים לאינסולין, ולכן התנגודת לאינסולין תרד.
מידע נוסף: www.zoneperfect.com
Tags: פעילות גופנית
הרגלי אורח חיים בריאים הם אבן הפינה של הטיפול בסכרת ומניעתה. חשיבות עליונה היא הדיאטה והפחתה במשקל. עודף משקל הוא גורם הסיכון מספר אחד של סכרת מסוג 2.
אין דיאטה אחת המקיימת את הצרכים של כל חולי הסכרת. אבל יש כמה דברים משותפים:
- להגביל את צריכת השומנים, במיוחד את צריכת השומנים הרוויים וחומצות טרנס שומניות.
- להגביל את צריכת הכולסטרול.
- לצרוך כמות רבה של מזונות עתירי סיבים בצורה של חומרי מזון מלאים ופירות טריים וירקות טריים.
- להגביל את כמות החלבונים.
- להפחית את כמות המלח.
השמנה היא אחד הגורמים העיקריים להתפתחות תנגודת לאינסולין. שהמשכה היא סכרת.
אדם עם סכרת סוג 2, המגיע להבנה טובה יותר בנוגע למזון, אשר מגלה הרבה יותר אחריות בבחירת המזון, וקורא בעיון את התוויות שעל מוצרי המזון, יכול לשלוט בבעיה ולהימנע ע"י כך, מן הצורך בטיפול בתרופות או באינסולין.
השמנה כאמור מהווה גורם עיקרי בסכרת מסוג 2, ותוכנית להורדה במשקל, נחוצה בכדי לטפל ולשלוט במחלה. סכרת מסוג 2 ניתנת בדרך כלל, לשליטה ע"י התאמת דיאטה, השלמות מזון ופעילות גופנית. הטיפול בתרופות או באינסולין איננו דרוש תמיד.